Le tisane per sgonfiare la pancia sono il migliore aiuto per contrastare gonfiori dolorosi o meno. Andiamo a scoprire come preparare una tisana per sgonfiare la pancia fai da te e quali piante officinali utilizzare, ma prima scopriamo le cause della pancia gonfia e dolorante.
A tutti può capitare di avere la pancia gonfia, per vari motivi:
- alcolici (bevuto troppo?)
- formazione di gastro
- un pasto abbondante
- l’aver mangiato di fretta
- stipsi
- bibite gassate
- emozioni forti, come l’ansia
- una cattiva digestione
- intolleranza al lattosio o celiachia
La sensazione è quella di avere un palloncino al posto della pancia. Può anche essere doloroso oltre che fastidioso.
Occorre dunque una tisana che riduca i gas intestinali, aiuti contro gli spasmi e che quindi sgonfi la pancia.
Ma prima 5 consigli:
- masticate ogni cibo piano ed a lungo
- assicuratevi di non avere problemi d’intestino irritabile
- evitate i cibi fermentati
- fate dello yoga detox per aiutare la motilità intestinale
- bevete sempre una tisana a fine pasto per digerire meglio
Sommario:
Tisane per sgonfiare la pancia fai da te: benefici e come assumerle
Fra i benefici delle tisane per sgonfiare la pancia troviamo:
- prevenire o assorbire i gas intestinali
- migliorare la digestione
- contrastare la stipsi
- rilassare la muscolatura ed allentare gli spasmi dolorosi
Come fare una tisana per sgonfiare la pancia in casa
Come tutte le tisane, anche queste sono facili da preparare: si prendono gli ingredienti e si fanno bollire o si mettono in infusione. Si filtra e si beve.
L’ideale è assumere queste tisane sgonfianti dopo i pasti.
Tisane per sgonfiare la pancia fai da te: le erbe
Ecco le piante che possiamo utilizzare:
- carciofo, diuretico, carminativo e depurativo, attenzione a non esagerare e non è adatto al colon irritabile;
- coriandolo, ideale contro il mal di pancia e spasmi dolorosi;
- anice, facilita la digestione e sgonfia la pancia;
- finocchietto, migliora la digestione ed assorbe i gas intestinali;
- melissa, utile per alleviare stati di ansia e tensioni che si ripercuoto sulla pancia e sull’intestino;
- cardamomo, ottimo contro il mal di pancia;
- menta piperita, utile contro la dispepsia;
- liquirizia, alleata contro i crampi e per una corretta digestione;
- zenzero, digestivo;
- sedano, sgonfiante e depurativo;
- camomilla, calma gli spasmi dolorosi;
- cumino, carminativo, sgonfia ed attenua gli spasmi;
- rodiola, aiuta a sgonfiare la pancia;
- cicoria, depurativa e lassativa;
- malva, calma gli spasmi, attenua il gonfiore e favorisce il transito intestinale.
Tisane per sgonfiare la pancia fai da te: le ricette
Vediamo quali sono le ricette.
Semi di finocchio
Occorrente: 1 cucchiaino di semi di finocchio fresco schiacciato, una tazza di acqua.
Bollire i semi di finocchio per 5 minuti. Spegnere, lasciare in infusione 5 minuti. Filtrare e bere due tazze al giorno dopo i pasti.
Semi di cumino
Occorrente: 1 cucchiaio di semi di cumino, una tazza di acqua.
Bollire i semi di cumino per 5 minuti. Spegnere, lasciare in infusione 5 minuti. Filtrare e bere 3 tazze al giorno dopo i pasti.
Finocchietto ed anice
Occorrente: un cucchiaio di semi di finocchietto, un cucchiaio di semi di anice, una tazza di acqua.
Far bollire i semi per una decina di minuti. Filtrare e bere dopo i pasti. Favorisce una buona digestione.
Cicoria
Occorrente: un mazzetto di cicoria, 400 ml di acqua.
Far bollire la cicoria per 15 minuti. Filtrare e bere durante i pasti.
Camomilla e finocchietto
Occorrente: 2 cucchiaini di fiori secchi di camomilla, 1 cucchiaino di semi di finocchietto, 200 ml di acqua.
Far bollire per 5 minuti i semi di finocchietto, spegnere, versarvi la camomilla, coprire ed attendere non oltre i 5 minuti. Filtrare e bere. Aiuta la digestione e calma gli spasmi dolorosi.
Malva e melissa
Occorrente: 2 cucchiaini di fiori di malva e due di melissa secca, 300 ml di acqua.
Far bollire l’acqua, spegnere e versarvi le erbe. Coprire e lasciar riposare non oltre i 5-6 minuti. Filtrare e bere la sera. Calma l’agitazione e l’intestino irritato.
Camomilla e malva
Occorrente: 2 cucchiaini di fiori di malva e due di fiori di camomilla secca, 300 ml di acqua.
Far bollire l’acqua, spegnere e versarvi le erbe. Coprire e lasciar riposare non oltre i 5 minuti. Filtrare e bere la sera. Ottima per il relax e contro gli spasmi muscolari.
Zenzero
Occorrente: una tazza di acqua, tre pezzetti di zenzero
Far bollire l’acqua per 5 minuti con lo zenzero sbucciato. Filtrare e bere. Se si hanno problemi di reflusso fare così: far bollire l’acqua, porre lo zenzero nella tazza e versarvi sopra l’acqua bollente. Bere dopo i pasti. La tisana allo zenzero garantisce una buona digestione.
Carciofo
Occorrente: 300 ml di acqua, 30 gr di foglie di carciofo.
Far bollire l’acqua, versarvi le foglie di carciofo. Dopo 10 minuti bere e filtrare. Sconsigliata in caso di colon irritabile.
Sedano
Occorrente: 400 ml di acqua, foglie di sedano.
Far bollire le foglie di sedano per una decina di minuti. Filtrare e bere.
Coriandolo fresco
Occorrente: 300 ml di acqua, coriandolo fresco.
Far bollire il coriandolo tritato per 5 minuti o poco più. Filtrare e bere. Se non lo trovate fresco anche un cucchiaino di semi andrà bene.
Menta e finocchietto
Occorrente: una tazza di acqua, tre foglie di menta, 1 cucchiaino di semi di finocchietto.
Mettere a bollire gli ingredienti, filtrare e bere. Non adatta a chi soffre di reflusso gastrico.
Tisane per sgonfiare la pancia: controindicazioni e consigli
I migliori consigli per sgonfiare la pancia sono: far uso di probiobitici (yogurt magro possibilmente o integratori) e fare tanto movimento, soprattutto camminare.
ATTENZIONE: le informazioni riportate non hanno carattere di prescrizione medica, pertanto s’invita chi legge a consultare il medico prima di assumere rimedi naturali a base di erbe.
Alcune erbe, spezie o radici possono essere controindicate per chi soffre di gastrite, reflusso e colon irritabile.
Chi deve evitare queste tisane? Le donne in gravidanza o in allattamento e gli anziani.
Prima di somministrare qualsiasi tisana ad un bambino, o ad un neonato, rivolgersi al pediatra.
Ricordiamo che è necessario conferire con il medico se si soffre di particolari malattie croniche, se si assumono farmaci, lassativi e diuretici.