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Cura del corpo

Cura del corpo: i consigli per un corpo sano e bello. Scopri come prenderti cura del tuo corpo e della tua bellezza in modo naturale e semplice.

La cellulite: cos’è, le tipologie, le cause, come combatterla e le creme anticellulite più efficaci

Cellulite

La cellulite: cos’è, le tipologie, le cause, come combatterla e le creme anticellulite più efficaci Quante volte ti sarà capitato di sentirti in imbarazzo al mare, in piscina o in qualunque altro luogo dove la porzione di pelle esposta ad occhi esterni, risulta poco tonica e per nulla gradevole alla vista? Beh, credo sia capitato un po’ a tutte. Ed è vero che bisogna accettare il proprio corpo, nel bene e nel male, ma è anche vero che se si può migliorare e vedersi, oltre che sentirsi, belle, perché non provarci? In questo articolo spiegheremo cos’è davvero la cellulite, quali …

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Le tecniche di massaggio più diffuse e i loro benefici: Shiatsu, Ayurvedico, Linfodrenante, Connettivale, Sportivo, ecc

Massaggi

Le tecniche di massaggio più diffuse e i loro benefici: Shiatsu, Ayurvedico, Linfodrenante, Connettivale, Sportivo, Bioenergetico,  Aromaterapico, Svedese, con pietre laviche, Miofasciale, Thai. L’atto di massaggiarsi una parte dolente del proprio corpo per lenire, almeno in parte, la sofferenza che ne deriva, è sempre stato istintivo nell’uomo sin dall’antichità. Così, col passare del tempo, un semplice atto di “prendersi cura” si è trasformato in vera e propria arte. Una breve lista dei massaggi più utilizzati dai fisioterapisti potrà fare luce su come essi, se svolti correttamente da persone serie e professionali, svolgono un’azione davvero mirata e rigenerante del corpo umano. …

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Glossario degli attrezzi per lo sport: nomi e funzioni di attrezzature e macchine da palestra

ATTREZZI USATI PER LO SPORT: nomi e funzioni delle maggiori attrezzature da palestra tra strumenti utili e macchinari.

Glossario degli attrezzi per lo sport: nomi e funzioni di attrezzature e macchine da palestra  La prima cosa da fare quando si decide di iniziare un buon percorso per mantenersi in forma, è sicuramente quella di valutare al meglio tutte le possibilità che ogni tipo di sport ci propone. Ma se non abbiamo ancora bene in mente o, più semplicemente, non ci interessa sceglierne uno in particolare, allora potremmo tranquillamente pensare di volgere il nostro interesse verso l’attrezzatura che, generalmente, si può trovare nella maggior parte delle palestre oggi esistente. In questo modo potremo anche approfittare di interessanti offerte sugli …

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Quali sono i migliori sport ed esercizi per perdere peso? La differenza tra perdere peso e dimagrire.

Quali sono gli esercizi più efficaci per perdere non solo il peso, ma il peso giusto ovvero per ridurre il grasso e aumentare la massa magra ? Teoria e pratica per dimagrire con cognizione di causa.

Il peso forma: un problema estetico o di salute? Oggi l’immagine e la forma fisica sono importantissimi per il contatto con il prossimo e molti rapporti sociali; quindi per molte persone perdere peso è diventato quasi un diktat; tutti si preoccupano di essere in perfetta forma ed è tassativo rientrare negli standard del peso ideale, in base all’età e alla propria altezza. Stare bene con se stessi grazie anche a un’immagine ottimale non è solo un bisogno estetico, ma spesso è anche una necessità legata alla salute e alla dinamicità nel proprio corpo. Il sovrappeso può sfociare nel problema più …

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Mantenere l’abbronzatura tutto l’anno: 8 consigli per non perdere la tintarella in autunno e inverno

Mantenere l’abbronzatura tutto l’anno: 8 consigli per non perdere la tintarella in autunno e in inverno Dopo tanta fatica, profusa ad ottenere una bella colorazione ambrata, si fa sempre più forte il timore che l’abbronzatura scompaia troppo presto, con la fine dell’estate e il rientro dalle vacanze. Si sa: c’è chi è predisposto a una tintarella degna di questo nome e chi si limita a un velo di colore di poco più scuro rispetto alla norma. A stabilirlo, ormai lo abbiamo imparato, è il fototipo: la capacità della nostra pelle di rispondere all’offesa rappresentata dall’esposizione solare producendo maggiori o minori …

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Esercizi per addominali alla sbarra: perché sono i migliori? Varianti per principianti e avanzati

Addominali alla sbarra

Quando pensiamo a degli esercizi per addominali scolpiti, l’immaginario comune ci ha abituato a pensarci sdraiati su un tappetino a svolgere varianti di crunch o di plank. In questo articolo vi spiegheremo perché dovreste iniziare a pensare, invece, anche ad una categoria di esercizi per gli addominali meno conosciuta, ma che risulta molto efficace per due motivi che spiegheremo tra breve : sono gli addominali alla sbarra , che vengono detti così perché vanno svolti appendendosi alla sbarra per trazioni. Hanging ABS : efficaci e per tutti i livelli di difficoltà Vi anticipiamo in questo video quale sarà il risultato …

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Crunch: un efficace esercizio per avere addominali perfetti

Crunch: un efficace esercizio per avere addominali perfetti. Scopri cos'è il crunch, come eseguire correttamente questo esercizio per addominali, i muscoli coinvolti, le varianti e i benefici dei crunch.

Crunch: un efficace esercizio per avere addominali perfetti. Chi non vorrebbe una pancia piatta e muscoli tonici? Purtroppo non ci sono trucchi, occorre mangiare bene, stile di vita sano ed esercizi adeguati. Una premessa infatti è doverosa : potete fare tutti i crunch o plank che volete , ma per far vedere ed uscire gli addominali e renderli visibili è necessario dimagrire fino ad avere una bassa percentuale di grasso. In caso contrario , i vostri muscoli del core si rafforzeranno ma resteranno nascosti sotto una coltre di grasso addominale che impedisce di rendere visibile il tanto ambito six pack …

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Corsa e running : benefici , controindicazioni , differenza tra jogging e running

Con questo articolo si apre una serie di approfondimenti dedicati alla corsa e al running. Gli approfondimenti si articoleranno in più post , nel presente affronteremo : la definizione di running e la differenza tra running e jogging i benefici della corsa le controindicazioni della corsa Nei prossimi articoli affronteremo i seguenti aspetti : i muscoli coinvolti nella corsa come adattare l’attività di running alle varie fasce d’età : 40-50-60 anni ed oltre quante calorie si consumano con la corsa le attrezzature necessarie per il running Correre : salutare , libero ed … economico Quante volte abbiamo sentito dire che …

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Perché non si vedono gli addominali ? Tre consigli per far uscire la tartaruga

E’ la domanda più gettonata in vista dell’attesa prova costume . Sono mesi che ti prodighi in lunghe e faticose sedute di crunch , sit-up ed altri esercizi per gli addominali eppure la celeberrima tartaruga ( noto anche come six-pack ) , non ha la minima voglia di spuntare . Perché ? La percentuale di massa grassa ( BFP ) Diciamo anzitutto che , per avere un addome scolpito , sono necessarie almeno tre condizioni ed una è talmente necessaria da risultare imprescindibile . 1. la condizione imprescindibile è avere una bassa percentuale di massa grassa ( Body Fat Percentage …

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Come eliminare la pancia: dieta, esercizi e consigli

Come eliminare la pancia: dieta, trucchi veloci, esercizi e consigli. Scopri i metodi più efficaci per eliminare la pancia ed alcuni consigli sulla dieta, cosa mangiare, i cibi da evitare, esercizi per eliminare la pancia in fretta e cosa fare per togliere la pancia velocemente e sciogliere il grasso addominale per avere una pancia piatta.

Come eliminare la pancia? Se anche tu come me, sei decisa ad eliminare la pancia, sappi che occorre metodo e costanza. Scopriamo in questo articolo cosa fare per togliere la pancia velocemente, l’alimentazione consigliata ed alcuni consigli per sciogliere il grasso addominale ed avere una pancia piatta. Eliminare la pancia non è come si può pensare solo una questione di estetica ma è anche una questione di salute: il grasso sui fianchi infatti è molto dannoso per la salute, soprattutto se interno e se quindi riveste gli organi, può comportare disturbi gravi all’apparato cardiocircolatorio. Ci vuole tempo per eliminare la pancia , …

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Esercizi per dimagrire pancia, gambe, fianchi, cosce, glutei e braccia

Esercizi per dimagrire in fretta pancia, fianchi, cosce e gambe. Scopri i migliori esercizi da fare in casa per dimagrire velocemente la pancia, i fianchi, le cosce, le gambe, i glutei e le braccia.

Siete stanchi dei chili superflui e avete deciso di dimagrire e tonificare il vostro corpo? Indubbiamente andare in palestra, visti i ritmi della vita frenetica che conduciamo, è praticamente impossibile, ma non arrendetevi! Per aiutare il nostro corpo a riconquistare la giusta silhouette ci sono tanti semplici esercizi per dimagrire da fare anche in casa, senza bisogno di frequentare la palestra. Prima di cominciare è però fondamentale attenersi ad alcune regole da rispettare per ottenere dei buoni risultati: prima di tutto, è importante sapere che ad una buona e corretta ginnastica va abbinata una sana e bilanciata alimentazione. Questo per …

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Come dimagrire le cosce: dieta, esercizi e consigli

Come dimagrire le cosce dieta esercizi e consigli. Scopri come snellire le cosce in poco tempo, cosa mangiare, alimenti da evitare e i migliori esercizi per dimagrire le cosce da fare a casa.

Le cosce grosse sono un bel problema estetico. A volte si tratta di ritenzione idrica, altre volte si tratta di grasso, in ogni caso ci assilla la domanda: come dimagrire le cosce? Ci sono tanti fattori che occorre tenere sotto controllo per snellire le cosce. Come dimagrire le cosce: grasso o ritenzione idrica? Il primo passo è stabilire se il volume delle cosce sia dovuto al grasso o ad un accumulo di liquidi. Per questo è utile calcolare l’indice di massa corporea attraverso una visita da uno specialista . Probabilmente vi consiglierà di eseguire una BIA. Attraverso questo test vi …

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