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Grassi Buoni e cattivi: Cosa sono i grassi saturi, insaturi, polinsaturi, trans, idrogenati, omega-3 e 6.

Glossario dei grassi : cosa sono i grassi saturi, insaturi, monoinsaturi, polinsaturi, trans, idrogenati, omega-3 e 6 ? Quali sono i grassi buoni e quali i grassi cattivi per la salute ?

Glossario dei grassi : cosa sono i grassi saturi, insaturi, monoinsaturi, polinsaturi, trans, idrogenati, omega-3 e 6 ? Quali sono i grassi buoni e quali i grassi cattivi per la salute ? Quante volte, leggendo articoli e notizie di studi scientifici sugli effetti dei grassi per la nostra salute facciamo confusione tra i tanti tipi di grassi che sentiamo nominare ? “Grassi buoni” e “grassi cattivi” , saturi , insaturi , polinsaturi , idrogenati , trans , cis , omega 3 , omega 6 , omega 9 … tante sono le definizioni da ricordare , forse troppe per un normale …

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Diete drastiche e metabolismo lento : il Minnesota Starvation Experiment

La correlazione tra i rischi delle diete drastiche e il metabolismo lento secondo il Minnesota Study

La correlazione tra le conseguenze negative delle diete drastiche e metabolismo lento : il Minnesota Starvation Experiment Ti stai chiedendo perché “mangio poco ma non dimagrisco più”, o peggio “mangio poco ed ingrasso” , e tutto questo è la conseguenza di un lungo periodo di restrizione calorica ? Oppure , viceversa , hai seguito una dieta ipocalorica drastica in cui hai ridotto drasticamente l’introito calorico giornaliero e , alla diminuzione di peso ( sicuro che perdere peso equivale a perdere grasso?? te lo sei mai chiesto ?? ) ha fatto seguito una fase di stallo o di peggioramento ? La …

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Esercizi per addominali alla sbarra: perché sono i migliori? Varianti per principianti e avanzati

Addominali alla sbarra

Quando pensiamo a degli esercizi per addominali scolpiti, l’immaginario comune ci ha abituato a pensarci sdraiati su un tappetino a svolgere varianti di crunch o di plank. In questo articolo vi spiegheremo perché dovreste iniziare a pensare, invece, anche ad una categoria di esercizi per gli addominali meno conosciuta, ma che risulta molto efficace per due motivi che spiegheremo tra breve : sono gli addominali alla sbarra , che vengono detti così perché vanno svolti appendendosi alla sbarra per trazioni. Vi anticipiamo in questo video quale sarà il risultato finale , ma vanno svolti attraverso una progressione per step di …

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Ridere e sorridere fa bene alla salute : 10 studi scientifici sui benefici del buonumore

Benefici della risata e del buonumore sulla salute

Ridere e sorridere fa bene alla salute : 10 studi scientifici sui benefici del buonumore Che ridere ed essere di buon umore abbia risvolti positivi sulla nostra salute è una notizia che abbiamo sentito spesso. Purtroppo , nell’era dei social , non sempre ciò che viene ripetuto continuamente è necessariamente vero e dotato di riscontri scientifici . Non è raro che le persone si trovino a condividere una bufala senza vagliarne la fonte. Se sei uno di quegli utenti del web dotato di spirito critico e interessato a ricercare le basi scientifiche delle notizie e per non incappare nelle bufale , …

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Calvizie e Alopecia: come rimediare agli inestetismi provocati dalla caduta dei capelli

Alopecia

Calvizie e Alopecia: come rimediare agli inestetismi provocati dalla caduta dei capelli con le Protesi La calvizie è un problema che affligge molti uomini, si tratta di un disturbo che difficilmente viene riscontrato nelle donne. Appunto per questo motivo la calvizie comune è detta anche “calvizie maschile” ma il suo nome scientifico è alopecia androgenetica. In pratica stiamo parlando della forma di calvizie più comune e diffusa; colpisce gli uomini in varie fasce di età, e generalmente a partire già dai 25 anni, è generata principalmente da fattori ormonali e genetici. Ovvero la calvizie è caratterizzata da una spiccata ereditarietà. …

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Perché (e come) conoscere la percentuale di grasso FM e il grasso addominale e mandare la bilancia in soffitta

Perché (e come) conoscere la percentuale di grasso corporeo BF e mandare la bilancia in soffitta Pesa più un chilo di grasso o un chilo di muscolo ? Se hai colto il paradosso di questa domanda sei a buon punto per capire il senso di questo articolo e perché non dovresti usare la bilancia come unico strumento per controllare il tuo stato di forma. Perdere peso non vuol dire necessariamente dimagrire ( che letteralmente significa “diventare più magri” ) , se i pesi persi sono di massa muscolare e non di grasso. Un po’ di storia : che cos’è l’indice …

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La dieta mediterranea alleata del portafoglio : come mangiar bene, spendendo poco

Prodotti della dieta mediterranea , che si possono trovare a prezzi accessibili in ogni supermercato

La dieta mediterranea e il portafoglio : come mangiar bene, spendendo poco Spesso non serve andare troppo lontano per cercare alimenti e stili di vita salutari. Quinoa, tofu, curcuma, bacche di Goji e soia, ad esempio, sono certamente degli ottimi ingredienti, dalle sicuramente innate proprietà benefiche per il nostro corpo, ma spesso, considerando che non appartengono alle nostre terre, rischiano di avere un prezzo quasi proibitivo a causa degli elevati costi di trasporto. Costi che , in un’ottica ambientale a cui dovremmo sempre più tenere conto in futuro , implicano anche maggiori oneri per l’ambiente. E’ vero che già nel …

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Cos’è la prostatite : come riconoscerla, prevenirla e curarla

Cos'è e dove si trova la prostata

Cos’è la prostatite : come riconoscerla, prevenirla e curarla La prostatite è un disturbo che colpisce di solito solo gli uomini intorno alla mezza età e può essere causata da un’infezione di tipo batterico ( generalmente i ceppi principali appartengono all’Escherichia Coli ), ma anche ad uno stile di vita ( soprattutto in ambito sessuale, ma non solo ) non propriamente corretto. Fortunatamente con alcuni accorgimenti è possibile prevenire l’insorgere di questa malattia che, se non trattata in tempo, può portare a conseguenze spiacevoli e potenzialmente pericolose per l’uomo (come l’insorgere di forme tumorali). Di seguito cercheremo di capire come …

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Correre o passeggiare con il cane : quali sono le razze di cani più adatte allo sport ?

Correre con il cane

Correre o passeggiare con il cane : quali sono le razze di cani più adatte allo sport ? Fare attività fisica regolare nell’arco della settimana , in particolare attività aerobiche come corsa ( joggin o running , scopri qui la differenza ) e passeggiata , sono tra i pilastri di una vita sana e uno degli accorgimenti per dimagrire ( se siete sovrappeso ) o non ingrassare , se avete già raggiunto il vostro peso forma. Purtroppo non sempre riusciamo a causa dei mille impegni che la vita frenetica della nostra società spesso ci impone e , tra questi , …

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Quali sono i benefici del carbone attivo o carbone vegetale ? Perché assumerlo come integratore.

Il carbone attivo si può trovare sia in polvere che disciolto in integratori e alimenti

I benefici del carbone attivo o carbone vegetale Si sente sempre più spesso parlare del carbone attivo, o carbone vegetale, abbinato a integratori omeopatici, dentifrici e creme di bellezza. In realtà non si tratta di un ritrovato erboristico recente, ma è un prodotto che viene usato da secoli in moltissimi ambiti, specie dai popoli asiatici. Nello specifico, però, cos’è esattamente? Da cosa si ricava il carbone attivo Ovviamente non stiamo parlando del carbone che serve per un barbecue, ma del prodotto che si presenta nell’aspetto come una polvere nera fine. Deriva dalla combustione di materiale vegetale ( legna, gusci di …

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Il laser nei trattamenti anti rughe e antiaging. Come funziona , prezzi , benefici e controindicazioni.

Il trattamento laser anti rughe e anti aging. Come funziona , prezzi , benefici e controindicazioni. Il laser si è molto diffuso negli ultimi decenni nel campo della medicina , e della medicina estetica in particolar modo. In estetica ormai si utilizza il laser per rimuovere molti inestetismi , come le macchie cutanee dovute al sole o alla vecchiaia , le rughe sottili , le cicatrici da acne e le smagliature. Nei trattamenti anti rughe il laser è ormai una valida alternativa a filler , lifting e botulino , che viene scelta sempre più spesso anche per minori controindicazioni rispetto a …

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Coltivare il finocchio

Il finocchio : storia ed usi La coltivazione del finocchio risale almeno all’Antica Roma ( anche se alcuni ipotizzano che avvenisse già dall’epoca egizia ) e tuttora viene coltivato principalmente in Italia. E ‘ una pianta caratterizzata da un particolarissimo aroma dovuto all’anetolo , un’essenza usata per la produzione di liquori. Il finocchio è molto versatile ed è conosciuto soprattutto per le sue proprietà digestive , riesce infatti a prevenire la formazione di gas intestinali , cosi spesso se ne fanno con i suoi semi decotti e tisane per placare le coliche gassose dei neonati . L’uso medicinale è infatti noto …

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