Home » Bellezza » Cura del corpo » Sport e Fitness

Sport e Fitness

Consigli sullo sport e il fitness al servizio del benessere per la persona.

Quali sono i migliori sport ed esercizi per perdere peso? La differenza tra perdere peso e dimagrire.

Quali sono gli esercizi più efficaci per perdere non solo il peso, ma il peso giusto ovvero per ridurre il grasso e aumentare la massa magra ? Teoria e pratica per dimagrire con cognizione di causa.

Il peso forma: un problema estetico o di salute? Oggi l’immagine e la forma fisica sono importantissimi per il contatto con il prossimo e molti rapporti sociali; quindi per molte persone perdere peso è diventato quasi un diktat; tutti si preoccupano di essere in perfetta forma ed è tassativo rientrare negli standard del peso ideale, in base all’età e alla propria altezza. Stare bene con se stessi grazie anche a un’immagine ottimale non è solo un bisogno estetico, ma spesso è anche una necessità legata alla salute e alla dinamicità nel proprio corpo. Il sovrappeso può sfociare nel problema più …

Continua »

Esercizi per addominali alla sbarra: perché sono i migliori? Varianti per principianti e avanzati

Addominali alla sbarra

Quando pensiamo a degli esercizi per addominali scolpiti, l’immaginario comune ci ha abituato a pensarci sdraiati su un tappetino a svolgere varianti di crunch o di plank. In questo articolo vi spiegheremo perché dovreste iniziare a pensare, invece, anche ad una categoria di esercizi per gli addominali meno conosciuta, ma che risulta molto efficace per due motivi che spiegheremo tra breve : sono gli addominali alla sbarra , che vengono detti così perché vanno svolti appendendosi alla sbarra per trazioni. Hanging ABS : efficaci e per tutti i livelli di difficoltà Vi anticipiamo in questo video quale sarà il risultato …

Continua »

Crunch: un efficace esercizio per avere addominali perfetti

Crunch: un efficace esercizio per avere addominali perfetti. Scopri cos'è il crunch, come eseguire correttamente questo esercizio per addominali, i muscoli coinvolti, le varianti e i benefici dei crunch.

Crunch: un efficace esercizio per avere addominali perfetti. Chi non vorrebbe una pancia piatta e muscoli tonici? Purtroppo non ci sono trucchi, occorre mangiare bene, stile di vita sano ed esercizi adeguati. Una premessa infatti è doverosa : potete fare tutti i crunch o plank che volete , ma per far vedere ed uscire gli addominali e renderli visibili è necessario dimagrire fino ad avere una bassa percentuale di grasso. In caso contrario , i vostri muscoli del core si rafforzeranno ma resteranno nascosti sotto una coltre di grasso addominale che impedisce di rendere visibile il tanto ambito six pack …

Continua »

Corsa e running : benefici , controindicazioni , differenza tra jogging e running

Con questo articolo si apre una serie di approfondimenti dedicati alla corsa e al running. Gli approfondimenti si articoleranno in più post , nel presente affronteremo : la definizione di running e la differenza tra running e jogging i benefici della corsa le controindicazioni della corsa Nei prossimi articoli affronteremo i seguenti aspetti : i muscoli coinvolti nella corsa come adattare l’attività di running alle varie fasce d’età : 40-50-60 anni ed oltre quante calorie si consumano con la corsa le attrezzature necessarie per il running Correre : salutare , libero ed … economico Quante volte abbiamo sentito dire che …

Continua »

Perché non si vedono gli addominali ? Tre consigli per far uscire la tartaruga

E’ la domanda più gettonata in vista dell’attesa prova costume . Sono mesi che ti prodighi in lunghe e faticose sedute di crunch , sit-up ed altri esercizi per gli addominali eppure la celeberrima tartaruga ( noto anche come six-pack ) , non ha la minima voglia di spuntare . Perché ? La percentuale di massa grassa ( BFP ) Diciamo anzitutto che , per avere un addome scolpito , sono necessarie almeno tre condizioni ed una è talmente necessaria da risultare imprescindibile . 1. la condizione imprescindibile è avere una bassa percentuale di massa grassa ( Body Fat Percentage …

Continua »

Come eliminare la pancia: dieta, esercizi e consigli

Come eliminare la pancia: dieta, trucchi veloci, esercizi e consigli. Scopri i metodi più efficaci per eliminare la pancia ed alcuni consigli sulla dieta, cosa mangiare, i cibi da evitare, esercizi per eliminare la pancia in fretta e cosa fare per togliere la pancia velocemente e sciogliere il grasso addominale per avere una pancia piatta.

Come eliminare la pancia? Se anche tu come me, sei decisa ad eliminare la pancia, sappi che occorre metodo e costanza. Scopriamo in questo articolo cosa fare per togliere la pancia velocemente, l’alimentazione consigliata ed alcuni consigli per sciogliere il grasso addominale ed avere una pancia piatta. Eliminare la pancia non è come si può pensare solo una questione di estetica ma è anche una questione di salute: il grasso sui fianchi infatti è molto dannoso per la salute, soprattutto se interno e se quindi riveste gli organi, può comportare disturbi gravi all’apparato cardiocircolatorio. Ci vuole tempo per eliminare la pancia , …

Continua »

Esercizi per dimagrire pancia, gambe, fianchi, cosce, glutei e braccia

Esercizi per dimagrire in fretta pancia, fianchi, cosce e gambe. Scopri i migliori esercizi da fare in casa per dimagrire velocemente la pancia, i fianchi, le cosce, le gambe, i glutei e le braccia.

Siete stanchi dei chili superflui e avete deciso di dimagrire e tonificare il vostro corpo? Indubbiamente andare in palestra, visti i ritmi della vita frenetica che conduciamo, è praticamente impossibile, ma non arrendetevi! Per aiutare il nostro corpo a riconquistare la giusta silhouette ci sono tanti semplici esercizi per dimagrire da fare anche in casa, senza bisogno di frequentare la palestra. Prima di cominciare è però fondamentale attenersi ad alcune regole da rispettare per ottenere dei buoni risultati: prima di tutto, è importante sapere che ad una buona e corretta ginnastica va abbinata una sana e bilanciata alimentazione. Questo per …

Continua »

Come dimagrire le cosce: dieta, esercizi e consigli

Come dimagrire le cosce dieta esercizi e consigli. Scopri come snellire le cosce in poco tempo, cosa mangiare, alimenti da evitare e i migliori esercizi per dimagrire le cosce da fare a casa.

Le cosce grosse sono un bel problema estetico. A volte si tratta di ritenzione idrica, altre volte si tratta di grasso, in ogni caso ci assilla la domanda: come dimagrire le cosce? Ci sono tanti fattori che occorre tenere sotto controllo per snellire le cosce. Come dimagrire le cosce: grasso o ritenzione idrica? Il primo passo è stabilire se il volume delle cosce sia dovuto al grasso o ad un accumulo di liquidi. Per questo è utile calcolare l’indice di massa corporea attraverso una visita da uno specialista . Probabilmente vi consiglierà di eseguire una BIA. Attraverso questo test vi …

Continua »

Esercizi per i glutei: quali sono, come farli, i trucchi e i segreti per un fondoschiena al top

Esercizi per i glutei: quali sono, come farli, i trucchi e i segreti per rassodare i glutei velocemente. Scopri i migliori esercizi per glutei per modellare il tuo sedere ed ottenere un sedere perfetto e sfoggiare un lato B invidiabile.

Glutei sodi e modellati? Non ci sono scuse che tengano, per rassodare i glutei occorre l’esercizio fisico. Alcuni esercizi per i glutei sono decisamente più mirati ed utili di altri, in questo articolo vediamo quali sono i più efficaci esercizi per tonificare i glutei. Esercizi glutei: quali sono e come farli Sia in palestra che a casa si possono eseguire gli esercizi per i glutei, l’importante è eseguirli correttamente. 1. Calcio del mulo, in due varianti: con il pesetto, ovvero si posiziona il pesetto nell’incavo del ginocchio, sistemarsi carponi e procedere ad eseguire un calcio del mulo piegato tenendo stretto …

Continua »

Plank: il migliore esercizio per avere addominali scolpiti

Plank: è un esercizio statico nel quale bisogna mantenere il corpo in una certa posizione per tonificare gli addominali, ma permette anche di mettere in movimento quasi tutti i muscoli de corpo. Scopri cos'è il plank, l'esercizio per avere addominali perfetti, la posizione corretta ed il corretto movimento per la corretta esecuzione del Plank.

Avete mai sentito parlare di plank ? E’ un esercizio statico che si concentra sul lavoro addominale, ma allo stesso tempo fa lavorare tutti i muscoli del corpo e questo lo trasforma anche in un valido metodo per dimagrire. Avere addominali perfetti è diventata un ossessione, non per tutti fortunatamente. L’uomo e la donna moderni non riescono ad accettare la propria immagine e cercano di adeguarsi ai canoni di bellezza della società, sempre più particolari. A pensarci bene gli addominali scolpiti sono sempre stati una prerogativa dell’uomo, poi anche la donna è stata coinvolta e si è capovolta la concezione …

Continua »

Glutei perfetti, sodi e alti: cosa fare e i migliori esercizi per rassodare i glutei

Glutei perfetti, sodi e alti: esercizi per rassodare i glutei ed alimentazione consigliata. Scopri cosa fare per rassodare i glutei velocemente e i migliori esercizi da fare a casa per tonificare i glutei in poco tempo.

Cosa fare per avere glutei perfetti, sodi e alti? Se lo chiedono in tante con l’arrivo soprattutto dell’estate. Se infatti in inverno non ci siamo poi tanto curate del nostro lato B, ecco che nel riporre i vestiti invernali ci domandiamo se il nostro sedere sia ben reggendo alla prova della gravità. Ebbene sì, con l’andare del tempo la muscolatura tende a cedere e a rilassarsi ma se non abbiamo ancora l’età giusta per queste cose? Allora si tratta di mancanza di attenzione ed esercizio fisico. Queste sono le parole magiche: esercizio fisico. Non c’è trucco, non c’è inganno: vuoi …

Continua »

Pilates: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici

Pilates: cos'è, a cosa serve, esercizi e benefici per la salute. Scopri che cos'è il pilates, quali sono i benefici che offre, chi può praticare il pilates e gli esercizi da fare a casa o in palestra.

Pilates: una nuova moda o una disciplina utile? Di moda sicuramente si può parlare perché per un certo periodo difatti si è trattato un po’ di un trend, e adesso? Il pilates non è passato anzi si trovano dei corsi in molte palestre. Scopriamo cos’è il pilates, a cosa serve e gli esercizi. Pilates: cos’è? Nella metà del ‘900 Joseph Pilates realizzò dei macchinari per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti, secondo altre teorie avrebbe ideato questa ginnastica per liberarsi di alcuni problemi di salute di cui soffriva sin da piccolo. In ogni caso, nacque il pilates, …

Continua »