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Sport e Fitness

Consigli sullo sport e il fitness al servizio del benessere per la persona.

Pilates: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici

Pilates: cos'è, a cosa serve, esercizi e benefici per la salute. Scopri che cos'è il pilates, quali sono i benefici che offre, chi può praticare il pilates e gli esercizi da fare a casa o in palestra.

Pilates: una nuova moda o una disciplina utile? Di moda sicuramente si può parlare perché per un certo periodo difatti si è trattato un po’ di un trend, e adesso? Il pilates non è passato anzi si trovano dei corsi in molte palestre. Scopriamo cos’è il pilates, a cosa serve e gli esercizi. Pilates: cos’è? Nella metà del ‘900 Joseph Pilates realizzò dei macchinari per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti, secondo altre teorie avrebbe ideato questa ginnastica per liberarsi di alcuni problemi di salute di cui soffriva sin da piccolo. In ogni caso, nacque il pilates, …

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Crossfit: cos’è, benefici ed esercizi

Crossfit: cos'è, benefici, effetti e esercizi. Scopri cos’è il crossfit, che benefici ha sulla salute, pro e contro e da quali esercizi è composto.

Crossfit: l’avete mai fatto? Sapete di cosa si tratta? Scopriamo insieme cos’è il crossfit, che benefici se ne traggono e da quali esercizi è composto. Crossfit: cos’è? Il crossfit è stato ideato da Greg Glassman negli Stati Uniti negli anni ’70 ma la sua popolarità è esplosa solo negli anni novanta. Da allora hanno aperto numerose palestre con allenatori professionisti. Il programma di crossfit si propone di rafforzare il fisico, potenziare i muscoli, raggiungere un benessere completo grazie a un allenamento completo. Gli esercizi possono essere sempre gli stessi o variare, oppure sono combinazioni di altri esercizi sportivi. L’allenamento dura …

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Burpees: benefici, come iniziare, quanti farne, esecuzione corretta e errori da evitare

Burpees: benefici, come iniziare, esecuzione corretta e errori da evitare. Scopri come si fanno i burpees, a cosa servono, i benefici per la salute, i muscoli coinvolti, come eseguire correttamente i burpees, quante ripetizioni, ma soprattutto gli errori da evitare.

Burpees: chi li conosce? Si tratta di un esercizio semplice, un po’ faticoso non amato da tutti, ma che da grandi risultati. Ecco la nostra guida su come iniziare, i benefici, come eseguire correttamente i burpees, i muscoli coinvolti, quanti farne, ma soprattutto gli errori da evitare. Burpees: benefici e come iniziare I burpees sono un esercizio completo la cui pratica da diversi vantaggi. Stanno diventando una moda, ma in realtà sono nati nel 1930, ad inventarli è stato il fisiologo americano Royal H. Burpee che doveva testare in modo rapido l’agilità, la coordinazione e la potenza dei soldati. Il …

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Pole dance: cos’è e quali sono i benefici di questa danza acrobatica

Pole dance: cos'è e quali sono i benefici di questa danza acrobatica. Scopri i benefici della pole dance, come iniziare, alcuni consigli utili per eseguire correttamente la pole dance e le eventuali controindicazioni.

Pole dance: una disciplina artistica che richiede forza e dedizione. Non è assolutamente da confondere con la lap dance poiché son due cose totalmente diverse. Scopriamo cos’è questa disciplina, quali sono i suoi benefici e come si esegue la pole dance. Pole dance: cos’è? La pole dance nasce in India, nel XII sec. dalla Mallakham una disciplina molto simile, anche i cinesi avevano una forma d’arte e così pure i giapponesi e prendeva il nome di Kyokuzashi, con delle differenze: il palo cinese è in gomma per facilitare l’arrampicata, mentre il palo indiano è per lo più di legno e …

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Addominali bassi: esercizi e consigli per avere un ventre piatto

Addominali bassi: esercizi e consigli per avere un ventre piatto. Scopri i migliori esercizi per gli addominali bassi e i consigli su come tonificare i muscoli addominali bassi.

Addominali bassi: molto spesso nell’allenamento, specie quello fai da te, vengono trascurati. Si tratta in effetti di una delle fasce muscolari più difficili da affrontare. Cosa s’intende per addominali bassi? S’intende la fascia muscolare della parte inferiore dell’addome, in alcuni esercizi sia la parte superiore che quella inferiore vengono allenati mentre in altri si tende a privilegiare la parte di sopra. E’ vero che in linea di massima entrambi vengono sollecitati, ma esistono esercizi appositi per gli uni e per gli altri. Vediamo un po’ come si compone l’addome: muscolo centrale, ovvero quello che si allena con i crunch; addominali …

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Addominali scolpiti e perfetti: esercizi da fare a casa e dieta

Addominali scolpiti e perfetti: esercizi da fare a casa e dieta per avere pancia piatta

Sembrava che gli addominali scolpiti e perfetti fossero una moda passeggerà, invece si stanno rivelando un’ossessione ed un nuovo canone di bellezza. Sono nati come canone estetico di bellezza maschile, ma stanno prendendo piede anche fra le donne. Giusto ieri leggevo una riflessione in proposito sul Cosmopolitan: dal 1981 viene promossa una figura della donna la cui pancia è piatta e la vita è come una clessidra, nel 1993 una ricercatrice (Devendra Singh) ha studiato questa mutazione evolutiva dell’estetica della donna; gli addominali scolpiti non sono un modo per mantenersi in forma, ma anche per dimostrare agli altri forza, volontà, …

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Squat: il miglior esercizio per allenare cosce e glutei

squat glutei - esercizi per tonificare e rassodare i glutei a casa

Per allenare cosce e glutei non c’è niente di meglio degli squat. Considerato un esercizio essenziale nel fitness, lo squat è utile anche a rinforzare ossa e legamenti, oltre a interessare anche lo sviluppo dell’addome e a rinforzare i muscoli della schiena, quando eseguito correttamente. Quasi sempre, quando andate in una palestra, questo esercizio vi sarà riproposto perché per tonificare i glutei è decisamente l’esercizio migliore. Uomini e donne, in casa ed in palestra, hanno imparato ad apprezzare i vantaggi dello squat, ecco quali sono: figura snella e tonica; migliora l’equilibrio; aumenta la densità ossea; rafforza i muscoli addominali, spinali e lombari; allontana …

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