Home » Alimentazione

Alimentazione

Alimentazione: raccolta di articoli sull’alimentazione corretta, consigli alimentari e una descrizione di diverse diete.

Cos’è il digiuno intermittente? Funziona davvero? Quali sono i benefici reali dell’Intermittent Fasting 16/8 o 5:2 o Eat-Stop-Eat

Intermittent Fasting

Cos’è il digiuno intermittente? Funziona davvero? Quali sono i benefici reali dell’Intermittent Fasting 16/8 o 5:2 o Eat-Stop-Eat La cosiddetta pratica del digiuno intermittente, o Intermittent Fasting, si riferisce ad un ritmo di alimentazione molto diversa da quella canonica oggi utilizzata. Il dato curioso, però, è che si tratta di un’usanza molto antica, già praticata da diversi popoli, tanti anni fa. Ovviamente prima il digiuno veniva praticato per motivi differenti da quelli più recenti: una sorta di rafforzamento dell’autocontrollo e della tempra spirituale, non come oggi con l’ottica del dimagrimento e del beneficio esteriore. Se ieri, quindi, il digiuno era …

Continua »

Cos’è la crema di mandorle o burro di mandorle. Proprietà e benefici, ricette e dove comprarlo online

Crema di mandorle

Cos’è la crema di mandorle o burro di mandorle. Proprietà e benefici, ricette e dove comprarla online Spesso è difficile apportare il giusto apporto di proteine alla propria dieta, e anche quando ci ritroviamo ad acquistare alimenti che le contengono, vi è sempre maggiore apporto di zuccheri e grassi ulteriori all’interno, non funzionali oltre che deleteri per il nostro organismo. La crema di mandorle, detto anche burro di mandorle, è realizzata con il 100% di quest’ottima frutta secca, è semplice da realizzare anche in casa, ma se dovete acquistarla vi consigliamo negozi specifici per alimenti di salute e benessere ( clicca …

Continua »

Come fare la pizza proteica in casa o dove comprarla. Ricetta, valori nutrizionali e benefici per la salute

pizza proteica

Come fare la pizza proteica in casa o dove comprarla. Ricetta, valori nutrizionali e benefici per la salute Dichiarata patrimonio dell’umanità, dal 12° Comitato per la Salvaguardia del Patrimonio Culturale Immateriale dell’agenzia dell’ONU nel 2010, la pizza è uno tra gli alimenti più apprezzato e mangiato ancora oggi. A base bianca o rossa, con mozzarella o senza, la pizza può essere condita nei modi più svariati: verdure, salumi, formaggi e via dicendo. Peccato che, molte volte, si tenda ad evitare per colpa delle calorie e dall’alta dose di carboidrati presenti al suo interno, nonché di farine e glutine che tendono …

Continua »

Cos’è il Muesli proteico. Come prepararlo in casa o acquistarlo online, benefici e valori nutrizionali

Muesli: che cos’è, perché è importante per la nostra alimentazione, quali sono i suoi benefici e come prepararlo in casa

Cos’è il Muesli proteico. Come prepararlo in casa o acquistarlo online, benefici e valori nutrizionali La colazione resta senza dubbio la parte più importante della giornata. Ed è per questo motivo che deve essere composta da alimenti sani e particolarmente utile al nostro fabbisogno quotidiano. Il muesli è uno tra gli alimenti maggiormente preferiti oggi nel momento della colazione, immerso in una tazza di latte, oppure in un vasetto di yogurt greco o bianco semplice. Interessante a proposito anche l’idea di farsi in casa anche direttamente lo yogurt , con una colazione che diventerebbe interamente fai da te. Questo perché …

Continua »

Latte vegetale fatto in casa: 8 esempi di latte estratto da frutta secca e altri vegetali

Latte vegetale fai da te: 8 esempi di latte estratto da frutta secca e altri vegetali

Latte vegetale fatto in casa: 8 esempi di latte estratto da frutta secca e altri vegetali Ad oggi, il numero di persone intolleranti al lattosio è aumentato vertiginosamente. E anche chi non ha questo tipo di deficit nell’assimilazione del nutriente, può comunque presentare problematiche digestive dello stesso. Non solo però, ci sono anche persone che per una propria scelta di coscienza intraprendono un percorso alimentare vegano, escludendo dalla dieta non solo il mondo animale, ma anche tutte le sue derivazioni. Oggi, però, abbiamo fortunatamente altre tipologie e varianti del latte vaccino, tutte a base vegetale, nutrienti e anche particolarmente gustose. …

Continua »

Quali sono le cause e rimedi del mal di stomaco e quanto influisce una dieta sbagliata

Far attenzione all’alimentazione è il modo migliore per prevenire e curare naturalmente il mal di stomaco.

Mal di stomaco: come influisce una dieta sbagliata Le cause del mal di stomaco possono essere diverse: un’indigestione, problemi gastro-intestinali, stress, ecc. Spesso si ricorre a farmaci di automedicazione, come ad esempio il famoso digestivo Antonetto, ma è importante sapere quanto anche una dieta adeguata possa influire decisamente sul decorso positivo di tal fastidio. D’altronde, come ricordava il medico Umberto Veronesi, “amare sé stessi dovrebbe prevedere una cultura alimentare rigorosa, nella quale applicare ciò che si è scoperto grazie alla divulgazione dei risultati della scienza” per migliorare la propria salute. Ecco perché è ovvio che “alimentarsi correttamente rappresenti una specie …

Continua »

Menopausa: fa davvero ingrassare? Come mantenere il peso forma ideale dopo la menopausa

Menopausa e peso forma ideale

Menopausa: fa davvero ingrassare? Cos’è la menopausa. Effetti biologici e sociali. Il peso forma ideale e come calcolarlo. Come prendersi cura di sé e come mantenere il peso forma ideale. Oggi, la menopausa, così come tanti altri argomenti del tutto naturali, è uno dei tra i maggiori taboo all’interno della nostra società. Tendenzialmente, infatti, viene quasi considera una patologia femminile, quando invece andrebbe considerata per quello che è: semplicemente una nuova fase della vita in cui vanno prese delle accortezze, così come in tutte le altre fasi. In questa, però, il fattore maggiormente preoccupante resta quello del peso forma ideale …

Continua »

Maizena o amido di mais: cos’è, a cosa serve, proprietà, benefici e ricette

Maizena

Maizena o amido di mais: cos’è, a cosa serve, proprietà, benefici e ricette Il termine ‘Maizena’ è un marchio registrato appartenente all’Unilever, la notissima multinazionale anglo-olandese che possiede molti marchi diffusissimi in vari campi, fra cui quello alimentare, come Knorr, Santa Rosa, Findus, Bistefani, solo per citarne alcuni. Ad oggi, però, per maizena si intende, in linea generale, l’amido del mais, cioè una farina di mais dalla quale sono state rimosse proteine, fibre, grassi ed è rimasto solamente l’amido, un composto bianco e impalpabile. Come si ottiene? L’amido di mais viene ricavato dai chicchi della pianta del mais (Zea mays), …

Continua »

Snack proteici: ricette per le barrette proteiche fatte in casa e recensione delle migliori barrette sul mercato

Guida agli snack proteici: ricette per le barrette proteiche fatte in casa e recensione delle migliori barrette sul mercato

Snack proteici: ricette per le barrette proteiche fatte in casa e recensione delle migliori barrette sul mercato Le proteine: perché sono importanti? A volte non ci rendiamo conto di quanti carboidrati assumiamo ogni giorno senza il giusto apporto di proteine a far da ‘contrappeso’. Ricordiamoci sempre che il carboidrato è per noi molto importante come fonte d’energia ma, proprio per questo, deve essere anche sapientemente bilanciato con altri macronutrienti come le proteine. Perché è vero che rappresentano la nostra fonte energetica principale, soprattutto durante l’attività fisica intensa, e hanno anche funzione plastica, intervenendo nella formazione di acidi nucleici e strutture …

Continua »

Yogurt fatto in casa: come si prepara (con o senza yogurtiera), come si trasforma in yogurt greco fai da te.

Yogurt fai da te

Yogurt fatto in casa: come si prepara (con o senza yogurtiera), come si trasforma in yogurt greco fai da te. Bianco, alla vaniglia, con cereali o frutta secca, con frutta o semplici gocce di cioccolato, lo yogurt è uno tra gli alimenti oggi più amati e dalle tante proprietà nutritive e benefiche. La nascita di questo alimento è stata del tutto casuale: si è scoperto che, lasciando il latte a contatto con gli otri ricavati dalla pelle o dallo stomaco degli animali da cui veniva ottenuto, grazie all’azione del calore e a particolari fermenti, si tramutava naturalmente in yogurt. Fu …

Continua »

Cos’è il cranberry o mirtillo rosso americano e le sue proprietà benefiche ( antibatteriche in particolare )

Cos'è il cranberry o mirtillo rosso americano e le sue proprietà benefiche ( antibatteriche in particolare )

Che cos’è il Cranberry o mirtillo rosso americano Il nome scientifico del Cranberry è Vaccinium macrocarpon, mentre il nome comune è appunto ossicocco americano o mirtillo rosso americano. L’aggettivo geografico serve a distinguerlo dal mirtillo rosso , nome scientifico Vaccinium vitis-idaea , che è invece di origine europea ed asiatica e produce una bacca simile. Il mirtillo rosso americano è infatti , come il mirtillo rosso europeo, un frutto di colore rossastro ma viene prodotto da un arbusto di origine nord-americana. Entrambi rientrano nella definizione di frutti di bosco e in particolare dei frutti rossi. I valori nutrizionali 100 grammi …

Continua »

Avena e farina d’avena: proprietà, benefici e controindicazioni

Avena: proprietà, benefici, rimedi naturali e controindicazioni

Avena e farina d’avena: proprietà, benefici e controindicazioni L’avena: un superfood riscoperto L’avena, il cui vero nome è Avena sativa, ma è anche conosciuta come biada e avena folle, fa parte della famiglia delle Graminacee. Si tratta di un vero e proprio superfood per via delle sue grandi proprietà nutritive, tanto che oggi viene impiegata sia per ricette fit come il porridge ( sia cotto che crudo ) o i pancake e in una lunga serie di prodotti nutritivi per sportivi ( clicca qui per vederne alcuni esempi ). L’avena si riconosce per il suo fusto simile alle piante erbacee …

Continua »