giovedì , 23 febbraio 2017
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Pressione alta ipertensione - sintomi, cause, cibi da evitare, cosa fare e rimedi naturali
Pressione alta (ipertensione): valori, sintomi, dieta e rimedi naturali. Scopri quali sono i sintomi della pressione alta, le cause, la cura, i rimedi naturali contro l'ipertensione, cosa mangiare, i cibi da evitare e i consigli su cosa fare per abbassare la pressione alta.

Pressione alta: sintomi, cause, alimenti da evitare e rimedi naturali

La pressione alta, disturbo anche noto come ipertensione, che può dar luogo se non curata a patologie più gravi.

La pressione, in poche parole, è la forza che il sangue esercita sulle pareti delle arterie, se dunque questa pressione è alta si va incontro a diversi problemi.

Con l’età la pressione tende fisiologicamente ad alzarsi, quindi sarà bene condurre uno stile di vita sano, prestando attenzione soprattutto all’alimentazione.

Come si misura la pressione? Quali sono i valori normali?

Con lo sfigmomanometro si rilevano due valori: la pressione sistolica (massima) e la pressione diastolica (minima) che corrispondono alla gittata del battito cardiaco ed al riposo fra i battiti.

Il valore della pressione sistolica dovrebbe essere 120 mentre quella diastolica 80 mmHg (millimetri di ovvero l’unità mercurio di misura della pressione sanguigna.) in cui 120 è la massima e 80 la minima. Nel caso dell’ipertensione avremo la massima a 159, ad esempio, e la minima a 99. Si parla d’ipertensione di primo grado quando la diastolica è più alta della sistolica, mentre si parla d’ipertensione di secondo grado quando i valori s’invertono.

Se la pressione ha devi valori normali nessun problema, ma se sale come nell’esempio indicato, allora parliamo di pressione alta ed è necessario fari visitare da un medico.

Pressione alta: le cause

In alcuni casi, quando si verifica l’ipertensione primaria, non è sovente possibile individuare la causa, questo tipo di pressione alta tende ad aumentare con gli anni. Mentre nel caso dell’ipertensione secondaria, questo aumento è dovuto ad una patologia, latente o manifesta (diabete ad esempio). Questo tipo d’ipertensione compare improvvisamente e se ne possono rintracciare le cause.

Alla base della pressione alta di secondo grado abbiamo:

  • diabete
  • patologie renali
  • tumori
  • malformazioni cardiache
  • farmaci
  • droghe
  • malattie autoimmuni
  • problemi ormonali

Tutto ciò viene influenzato da alcuni fattori di rischio quali: l’età, lo stile di vita, le patologie, il sovrappeso, il fumo, la sedentarietà, l’eccesso di sale e caffè, la carenza di potassio e di vitamina D, l’abuso di alcol, lo stress e l’ereditarietà.

Dunque per prevenire la pressione alta occorre principalmente cambiare il proprio stile di vita: niente fumo, alcol, sale e caffè. Più movimento, più acqua, più frutta e verdura e naturalmente tenere sotto controllo il peso, il colesterolo ed i valori della pressione.

Quali sono le conseguenze di una pressione alta non curata?

L’ipertensione fra le conseguenze prevede patologie a carico dei reni e patologie coronariche, aneurisma, danni alle arterie, ictus ed infarto.

Pressione alta: sintomi

Ci sono alcuni casi in cui la pressione alta non manifesta particolari sintomi, ma in altri casi è perfettamente rilevabile dalla sintomatologia, quindi varia da soggetto a soggetto.

Alcuni sintomi riconoscibili, spie dell’ipertensione sono:

  • il mal di testa
  • le vertigini
  • l’epistassi
  • difficoltà respiratorie
  • problemi alla vista

Chi deve controllarsi più spesso e quando occorre rivolgersi al medico?

Gli adulti che hanno superato i quarant’anni dovrebbero fare controlli periodici, chi è in sovrappeso, chi ha problemi ai reni, i diabetici e chi ha parenti che soffrono di pressione alta. Ci si deve rivolgere al medico alle prime avvisagli di sintomatologia, specie se si mostrano ad un età insolita con valori di pressione molto alti. E’ sempre bene tenere in casa un apparecchio per controllare la pressione regolarmente, oppure farla controllare dal medico o in farmacia.

Ipertensione: alimenti da evitare

Chi soffre di pressione alta deve prima di tutto controllare l’alimentazione.

Seguire una dieta controllata è assolutamente necessario, sia per tenere sotto controllo il colesterolo che la pressione.

Chi soffre d’ipertensione dovrebbe evitare: carne rossa, carne grassa, burro, formaggi stagionati, lardo, strutto, dolci e prodotti con olio di palma. Assolutamente banditi sale e caffè.

Si dovrebbe invece consumare più frutta e verdura, cibi integrali, kiwi, alghe, soia, pesce azzurro, olio evo e noci.

Cibi contro la pressione alta

1. Cioccolato amaro

Il cioccolato amaro può essere considerato a tutti gli effetti un ottimo antipertensivo. Basterebbero circa 10 grammi di cacao per favorire la dilatazione delle coronarie e abbassare anche il livello di colesterolo. Ci sono vari studi a questo proposito. Fra questi anche uno che ha preso in considerazione la popolazione Kuna, che vive al largo della costa di Panama e che consuma grandi quantità di cacao. Si è visto che presso questo popolo c’è un’incidenza minima di mortalità per malattie cardiovascolari.

2. Lupini

Anche i lupini possono combattere la pressione alta. Questi leguminosi contengono degli elementi proteici molto particolari, che, nel futuro della ricerca scientifica, potrebbero essere estratti per ricavare sostanze in grado di combattere l’ipertensione. I lupini sono efficaci anche contro il colesterolo e il diabete.

3. Frutta e verdura

La frutta e la verdura possono essere considerate a buon diritto dei “cibi-farmaci”. Esse infatti contengono una grande quantità di potassio, che si rivela essenziale nel controllo della pressione alta. Questo minerale infatti è coinvolto nella regolazione dei meccanismi che fanno contrarre e dilatare le fibre muscolari, comprese quelle che si trovano nella parete dei vasi sanguigni. In particolare la banana è un rimedio naturale contro la pressione alta.

4. Cereali

I cereali contengono una proteina vegetale, l’acido glutammatico, che è in grado di abbassare la pressione arteriosa. A dimostrarlo è stato uno studio portato avanti dai ricercatori del Department of Preventive Medicine della Northwestern University di Chicago.

5. Prodotti caseari

I prodotti derivati dal latte possono contribuire alla riduzione della pressione. I prodotti caseari infatti contengono peptidi bioattivi, che hanno un’attività anti-ipertensiva, perché inibiscono l’azione dell’enzima convertitore dell’angiotenzina.

6. Legumi

I legumi sono in grado di abbassare la pressione. Il merito sarebbe in questo caso da attribuire ad un idrolisato proteico. Questa proteina ha anche la capacità di ritardare o impedire l’insorgenza di danni ai reni.

7. Noci

Le noci contengono antiossidanti e acidi grassi non saturi. Una ricerca condotta negli Stati Uniti ha messo in evidenza che le noci sono in grado di ridurre la pressione alta, soprattutto quando questa è causata dallo stress. E’ stato scoperto che chi include le noci nella propria dieta ha la pressione più bassa rispetto agli altri che non consumono questa frutta secca.

8. Pesce

Attraverso recenti studi scientifici si è scoperto che gli omega 3, contenuti in abbondanza nel pesce, oltre ad avere delle proprietà curative che contribuiscono al benessere generale, riescono a svolgere anche una funzione specifica per il controllo della pressione arteriosa, prevenendo le malattie cardiovascolari.

9. Patate viola

Uno studio condotto dalla University of Scranton, in Pennsylvania, ha messo in evidenza che il pigmento naturale delle patate viola risulta utile nel ridurre la pressione sanguigna, in quanto è ricco di sostanze fitochimiche che fanno bene al nostro organismo. Comunque si devono evitare le alte temperature di cottura, perché altrimenti vengono distrutte molte di queste sostanze salutari, lasciando in quantità maggiori amido e grassi.

10. Barbabietola rossa

I ricercatori della Queen Mary University di Londra hanno scoperto che il succo di barbabietola rossa bevuto ogni giorno riesce a combattere la pressione alta. Il tutto sarebbe merito di una reazione chimica che avviene nella bocca. Qui i nitrati contenuti nel succo di barbabietola sono convertiti in nitriti grazie all’azione dei batteri che sono presenti sulla lingua. I nitriti, composti dell’azoto, entrati nell’organismo, si trasformano in molecole molto importanti per il controllo della pressione.

11. Aglio crudo

L’aglio, in particolare l’aglio crudo, è considerato un vero e proprio farmaco naturale in grado di contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. L’aglio purifica il sangue e tonifica l’apparato cardiocircolatorio. Piccole quantità di aglio, ancora meglio se si tratta di aglio crudo, possono essere assunte quotidianamente per verificarne gli effetti benefici sulla pressione, in caso di ipertensione.

Pressione alta: rimedi naturali

Un rimedio naturale per la pressione alta, molto sottovalutato, è l’attività fisica. Fare mezz’ora di movimento al giorno, infatti, aiuta molto a combattere l’ipertensione. Si può camminare, fare aerobica, ballare, andare in bici o anche fare yoga (molto utile anche per ridurre lo stress), molto consigliato il tai-chi.

Fra gli altri rimedi naturali contro l’ipertensione segnaliamo i probiotici: questi batteri buoni aiuterebbero a ridurre la pressione.

Se avete voglia di una bevanda, e chiaramente non potete bere il caffè, optate per il karkadè (infuso di ibisco) pare che berne tre tazze al giorno aiuti a controllare la pressione alta. Bene anche l’infuso di tiglio che aiuta a fluidificare il sangue ed ha un effetto vaso dilatatore. Bene anche il biancospino che rilassa e dilata le arterie.

Attenzione, il tè non è fra le bevande escluse, come delle volte si crede, se ne possono bere però al massimo quattro tazze. Meglio se tè verde.

Un noto rimedio naturale contro la pressione alta è l’aglio crudo, che aiuta a purificare il sangue e tenere pulite le arterie.

Chi apprezza i benefici dell’aromaterapia, può adoperare l’olio essenziale di ylang-ylang, basta applicarne una goccia sui polsi ed inalarne l’aroma.

Sapevate che l’acqua di cocco è molto utile per abbassare la pressione alta? Ecco un altro rimedio poco conosciuto.

Un cucchiaio di polvere di cardamomo, pare riesca a tener sotto controllo la pressione sanguigna.

Attenzione: il problema dell’ipertensione non è da sottovalutare, i rimedi naturali non sono sostitutivi delle terapie farmacologiche e vanno somministrati sotto il controllo del medico curante.

Cose da fare in concreto subito per ridurre la pressione alta:

  • smettere di fumare
  • smettere di bere caffè
  • consumare aglio crudo
  • fare attività fisica
  • seguire una dieta adeguata
  • non bere alcolici
  • smettere di consumare sale sia che si tratti di dadi da brodo, che di snack, che di sale da cucina
  • aumentare il consumo di cibi ricchi di magnesio e potassio.

4 commenti

  1. Vanna Albertini

    Seguirò le vostre indicazioni, io soffro soprattutto di pressione alta minima. Il medico che avevo in precedenza non voleva darmi una terapia, soffro di forti mal di testa, vertigini talmente forti da essere svenuta 2 volte sul lavoro. (Contratto a termine naturalmente non più rinnovato). Grazie.

  2. Ottimi e benevoli suggerimenti.

  3. Grazie per i vostri suggerimenti utili! Sono davvero utili ed interessanti.

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