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Cura del corpo

Cura del corpo: i consigli per un corpo sano e bello. Scopri come prenderti cura del tuo corpo e della tua bellezza in modo naturale e semplice.

Esercizi per dimagrire pancia, gambe, fianchi, cosce, glutei e braccia

Esercizi per dimagrire in fretta pancia, fianchi, cosce e gambe. Scopri i migliori esercizi da fare in casa per dimagrire velocemente la pancia, i fianchi, le cosce, le gambe, i glutei e le braccia.

Siete stanchi dei chili superflui e avete deciso di dimagrire e tonificare il vostro corpo? Indubbiamente andare in palestra, visti i ritmi della vita frenetica che conduciamo, è praticamente impossibile, ma non arrendetevi! Per aiutare il nostro corpo a riconquistare la giusta silhouette ci sono tanti semplici esercizi per dimagrire da fare anche in casa, senza bisogno di frequentare la palestra. Prima di cominciare è però fondamentale attenersi ad alcune regole da rispettare per ottenere dei buoni risultati: prima di tutto, è importante sapere che ad una buona e corretta ginnastica va abbinata una sana e bilanciata alimentazione. Questo per …

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Come dimagrire le cosce: dieta, esercizi e consigli

Come dimagrire le cosce dieta esercizi e consigli. Scopri come snellire le cosce in poco tempo, cosa mangiare, alimenti da evitare e i migliori esercizi per dimagrire le cosce da fare a casa.

Le cosce grosse sono un bel problema estetico. A volte si tratta di ritenzione idrica, altre volte si tratta di grasso, in ogni caso ci assilla la domanda: come dimagrire le cosce? Ci sono tanti fattori che occorre tenere sotto controllo per snellire le cosce. Come dimagrire le cosce: grasso o ritenzione idrica? Il primo passo è stabilire se il volume delle cosce sia dovuto al grasso o ad un accumulo di liquidi. Per questo è utile calcolare l’indice di massa corporea attraverso una visita da uno specialista . Probabilmente vi consiglierà di eseguire una BIA. Attraverso questo test vi …

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Esercizi per i glutei: quali sono, come farli, i trucchi e i segreti per un fondoschiena al top

Esercizi per i glutei: quali sono, come farli, i trucchi e i segreti per rassodare i glutei velocemente. Scopri i migliori esercizi per glutei per modellare il tuo sedere ed ottenere un sedere perfetto e sfoggiare un lato B invidiabile.

Glutei sodi e modellati? Non ci sono scuse che tengano, per rassodare i glutei occorre l’esercizio fisico. Alcuni esercizi per i glutei sono decisamente più mirati ed utili di altri, in questo articolo vediamo quali sono i più efficaci esercizi per tonificare i glutei. Esercizi glutei: quali sono e come farli Sia in palestra che a casa si possono eseguire gli esercizi per i glutei, l’importante è eseguirli correttamente. 1. Calcio del mulo, in due varianti: con il pesetto, ovvero si posiziona il pesetto nell’incavo del ginocchio, sistemarsi carponi e procedere ad eseguire un calcio del mulo piegato tenendo stretto …

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Plank: il migliore esercizio per avere addominali scolpiti

Plank: è un esercizio statico nel quale bisogna mantenere il corpo in una certa posizione per tonificare gli addominali, ma permette anche di mettere in movimento quasi tutti i muscoli de corpo. Scopri cos'è il plank, l'esercizio per avere addominali perfetti, la posizione corretta ed il corretto movimento per la corretta esecuzione del Plank.

Avete mai sentito parlare di plank ? E’ un esercizio statico che si concentra sul lavoro addominale, ma allo stesso tempo fa lavorare tutti i muscoli del corpo e questo lo trasforma anche in un valido metodo per dimagrire. Avere addominali perfetti è diventata un ossessione, non per tutti fortunatamente. L’uomo e la donna moderni non riescono ad accettare la propria immagine e cercano di adeguarsi ai canoni di bellezza della società, sempre più particolari. A pensarci bene gli addominali scolpiti sono sempre stati una prerogativa dell’uomo, poi anche la donna è stata coinvolta e si è capovolta la concezione …

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Mani secche e screpolate: cause e rimedi naturali

Mani secche e screpolate: cause e rimedi naturali. Scopri le cause delle mani secche e screpolate, cosa fare, cosa usare e i rimedi più efficaci per avere mani perfette e curate.

Non c’è niente di peggio che avere le mani come carta vetrata, fortuna che esistono i rimedi naturali per mani secche e screpolate. Le mani, come il viso, sono le parti del corpo più esposte alle intemperie, quindi d’inverno e d’estate sono facilmente soggette ad irritazioni, screpolature, secchezza ed arrossamenti. L’inverno è micidiale: fra il vento ed il freddo, per non parlare della neve, le mani finiscono sempre screpolate, piene di geloni o infiammate. L’estate non è da meno: acqua salata, sabbia e sole seccano tantissimo la pelle. Come aiutare le nostre mani? Mani secche e screpolate: le cause Pelle …

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Labbra secche e screpolate: cause e rimedi naturali

Labbra secche e screpolate cause e rimedi naturali

Capita a tutti, soprattutto nella stagione fredda ma anche in quella calda, di sentire le labbra secche e screpolate. Il viso, come le mani, è la parte più esposta alle intemperie ed ai raggi solari, pertanto può capitare che si secchino o che addirittura si creino dei piccoli spacchi che le portano anche a sanguinare. Se poi la secchezza è frequente può anche trattarsi di una carenza di vitamine e quindi significa che probabilmente ci stiamo alimentando nel modo sbagliato o magari è un segnale di disidratazione ed in tal caso vuol dire che beviamo troppa poca acqua. Labbra secche …

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Glutei perfetti, sodi e alti: cosa fare e i migliori esercizi per rassodare i glutei

Glutei perfetti, sodi e alti: esercizi per rassodare i glutei ed alimentazione consigliata. Scopri cosa fare per rassodare i glutei velocemente e i migliori esercizi da fare a casa per tonificare i glutei in poco tempo.

Cosa fare per avere glutei perfetti, sodi e alti? Se lo chiedono in tante con l’arrivo soprattutto dell’estate. Se infatti in inverno non ci siamo poi tanto curate del nostro lato B, ecco che nel riporre i vestiti invernali ci domandiamo se il nostro sedere sia ben reggendo alla prova della gravità. Ebbene sì, con l’andare del tempo la muscolatura tende a cedere e a rilassarsi ma se non abbiamo ancora l’età giusta per queste cose? Allora si tratta di mancanza di attenzione ed esercizio fisico. Queste sono le parole magiche: esercizio fisico. Non c’è trucco, non c’è inganno: vuoi …

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Pilates: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici

Pilates: cos'è, a cosa serve, esercizi e benefici per la salute. Scopri che cos'è il pilates, quali sono i benefici che offre, chi può praticare il pilates e gli esercizi da fare a casa o in palestra.

Pilates: una nuova moda o una disciplina utile? Di moda sicuramente si può parlare perché per un certo periodo difatti si è trattato un po’ di un trend, e adesso? Il pilates non è passato anzi si trovano dei corsi in molte palestre. Scopriamo cos’è il pilates, a cosa serve e gli esercizi. Pilates: cos’è? Nella metà del ‘900 Joseph Pilates realizzò dei macchinari per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti, secondo altre teorie avrebbe ideato questa ginnastica per liberarsi di alcuni problemi di salute di cui soffriva sin da piccolo. In ogni caso, nacque il pilates, …

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Crossfit: cos’è, benefici ed esercizi

Crossfit: cos'è, benefici, effetti e esercizi. Scopri cos’è il crossfit, che benefici ha sulla salute, pro e contro e da quali esercizi è composto.

Crossfit: l’avete mai fatto? Sapete di cosa si tratta? Scopriamo insieme cos’è il crossfit, che benefici se ne traggono e da quali esercizi è composto. Crossfit: cos’è? Il crossfit è stato ideato da Greg Glassman negli Stati Uniti negli anni ’70 ma la sua popolarità è esplosa solo negli anni novanta. Da allora hanno aperto numerose palestre con allenatori professionisti. Il programma di crossfit si propone di rafforzare il fisico, potenziare i muscoli, raggiungere un benessere completo grazie a un allenamento completo. Gli esercizi possono essere sempre gli stessi o variare, oppure sono combinazioni di altri esercizi sportivi. L’allenamento dura …

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Burpees: benefici, come iniziare, quanti farne, esecuzione corretta e errori da evitare

Burpees: benefici, come iniziare, esecuzione corretta e errori da evitare. Scopri come si fanno i burpees, a cosa servono, i benefici per la salute, i muscoli coinvolti, come eseguire correttamente i burpees, quante ripetizioni, ma soprattutto gli errori da evitare.

Burpees: chi li conosce? Si tratta di un esercizio semplice, un po’ faticoso non amato da tutti, ma che da grandi risultati. Ecco la nostra guida su come iniziare, i benefici, come eseguire correttamente i burpees, i muscoli coinvolti, quanti farne, ma soprattutto gli errori da evitare. Burpees: benefici e come iniziare I burpees sono un esercizio completo la cui pratica da diversi vantaggi. Stanno diventando una moda, ma in realtà sono nati nel 1930, ad inventarli è stato il fisiologo americano Royal H. Burpee che doveva testare in modo rapido l’agilità, la coordinazione e la potenza dei soldati. Il …

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Trazioni alla sbarra: benefici, l’esecuzione corretta ed errori da evitare

Trazioni alla sbarra: benefici, l'esecuzione corretta ed errori da evitare. Scopri come eseguire correttamente le trazioni alla sbarra, i muscoli coinvolti, quante volte a settimana fare le trazioni, quante farne e quali sono gli errori da non fare.

Trazioni alla sbarra: un esercizio molto popolare che richiede un certo sforzo ed allenamento, ma da cui si traggono molti benefici. Illustriamo una guida a questa pratica cercando di capire come s’inizia, come eseguire correttamente le trazioni alla sbarra, i muscoli coinvolti, quante volte a settimana, quante farne e quali sono gli errori da non fare. Trazioni alla sbarra: benefici e come iniziare Come iniziare questo allenamento? Trattandosi di un esercizio che coinvolge le spalle, le braccia e la schiena ci vogliono esercizi ad hoc per rinforzarli. Step 1: schiena Per rinforzarla eseguiamo gli esercizi dei rematori utilizzando i manubri. Il …

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Pole dance: cos’è e quali sono i benefici di questa danza acrobatica

Pole dance: cos'è e quali sono i benefici di questa danza acrobatica. Scopri i benefici della pole dance, come iniziare, alcuni consigli utili per eseguire correttamente la pole dance e le eventuali controindicazioni.

Pole dance: una disciplina artistica che richiede forza e dedizione. Non è assolutamente da confondere con la lap dance poiché son due cose totalmente diverse. Scopriamo cos’è questa disciplina, quali sono i suoi benefici e come si esegue la pole dance. Pole dance: cos’è? La pole dance nasce in India, nel XII sec. dalla Mallakham una disciplina molto simile, anche i cinesi avevano una forma d’arte e così pure i giapponesi e prendeva il nome di Kyokuzashi, con delle differenze: il palo cinese è in gomma per facilitare l’arrampicata, mentre il palo indiano è per lo più di legno e …

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