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Ginnastica facciale
Ginnastica facciale

Cos’è la ginnastica facciale, a cosa serve e come si fa per eliminare le rughe naturalmente

Cos’è la ginnastica facciale, a cosa serve e come si fa per eliminare le rughe naturalmente

Il movimento e l’attività fisica , l’alimentazione corretta e uno stile di vita sano, si sa, sono importanti al fine di tenere il nostro corpo in forma, mantenere buono stato di salute generale e un buon rapporto tra età biologica ed età anagrafica .

In realtà, però, la scienza ha provato, attraverso una serie di studi come quello affrontato dai ricercatori della Northwestern University, sulla rivista Jama Dermatology, che è importante anche l’allenamento costante ed efficiente del nostro viso.

Parliamo della cosiddetta ginnastica facciale. Una serie di movimenti riprodotti sul nostro viso e collo al fine di renderli più tonici, ringiovaniti e luminosi. Una semplice disciplina da poter rifare a casa o dove ci si trova, meglio se tutti i giorni, senza bisogno di attrezzatura o strumenti vari.

Oggi vedremo nello specifico:

  • che cos’è;
  • a cosa serve;
  • fattori scatenanti le rughe e l’invecchiamento facciale;
  • in quale fascia di età iniziare;
  • i benefici che porta;
  • gli esercizi più semplici per farla. Per conoscere nei dettagli tutti i movimenti rimandiamo ad appositi videocorsi realizzati da professionisti del settore. In alcune ore di corso vi mostreranno passo passo i movimenti dettagliati da fare.

Eccone due esempi:

Videocorso dettagliato per imparare a fare la ginnastica facciale correttamente e in modo efficace a cura di Flavia Vallarin, naturopata e docente di materie olistiche

 

Ginnastica facciale con il metodo visotonic. Come ringiovanire il viso e alleviare tanti altri problemi fastidiosi come: tensione muscolare a collo e spalle, cervicale, bruxismo e perdita precoce dei capelli

Ginnastica facciale: che cos’è?

Quando si parla di ginnastica facciale, o yoga del viso, si definisce una serie di movimenti eseguiti sulla nostra pelle del viso, sino al collo, al fine di cancellare o comunque ridurre e minimizzare i segni dell’invecchiamento, oltre che provvedere ad un costante rilassamento cutaneo.

Si tratta di una serie di vere e proprie contrazioni dei muscoli, che variano in base alla tipologia di difetto su cui ci si vuole concentrare.

Gli studi eseguiti sinora hanno confermato le ipotesi degli studiosi: dopo circa 20 settimane di questi esercizi, eseguiti ovviamente in maniera consona e soprattutto costante, si potranno osservare guance più toniche e pelle ringiovanita di almeno tre anni.

Ginnastica facciale: a cosa serve nello specifico?

La ginnastica facciale è molto utile al fine di evitare il precoce invecchiamento della pelle e cercare di migliorarne la tonicità e l’elasticità.

Come dei veri e propri esercizi di stretching, si tratta di rilassare quei muscoli del nostro viso che, tutti i giorni, vengono sottoposti a stress dovuti dalle varie espressioni facciali, al fine di evitare la formazione delle rughe d’espressione e dei segni del tempo.

Gli esercizi sono diversi e ovviamente ogni movimento eseguito ha una determinata funzione, migliorando di conseguenza una determinata parte del viso, come:

  • Rughe del sorriso: le prime che compaiono quando sorridiamo, ovvero quelle pieghe laterali che congiungono naso e bocca;
  • Rughe degli occhi: dette anche zampe di gallina, sono molto presenti soprattutto in chi soffre di pelle secca o comunque chi ha una fisionomia del volto particolarmente allungata e magra;
  • Collo: parte più difficile da combattere e rilassare, soprattutto quando si ha a che fare con il fastidioso doppio mento, oppure con la poca elasticità della pelle in quel punto. Ma non preoccupatevi, anche per questa parte esistono esercizi specifici al fine di mantenerne la tonicità e l’elasticità necessarie.

Invecchiamento e fattori scatenanti

L’errore che spesso si fa in questi casi è pensare all’invecchiamento della pelle come conseguenza della sola età, quando invece, gli studi, hanno verificato che i fattori scatenanti possono essere diversi ed eterogenei:

  • Stile di vita scorretto: bere, fumare, cattiva alimentazione;
  • Cura errata della propria skin care: non struccarsi, non detergere il viso mattina e sera, non fare la pulizia del viso, non utilizzare creme adatte e specifiche per la nostra tipologia di pelle;
  • Inquinamento ambientale;
  • Cambiamenti ormonali;
  • Tipologia di pelle e fisionomia del volto;
  • Fasce di età;

Ginnastica facciale: quando iniziare?

Non vi è un’età precisa per iniziare questa tipologia di esercizi facciali; anche perché, come detto in precedenza, le cause non dipendono solamente dall’età della pelle ma possono essere molteplici.

Questo vuol dire che non si deve aspettare di avere i primi segni sul volto per iniziare, ma sarebbe meglio procedere già da prima.

Dai 20 anni, ad esempio, la risposta sarà ancora migliore e i muscoli risponderanno subito ai nostri esercizi quotidiani, migliorando immediatamente la nostra pelle e tonicità, e ritardando, poi, ovviamente i segni futuri.

Dai 30 anni i segni del tempo inizieranno a vedersi maggiormente e bisognerà introdurre questo tipo di ginnastica come un vero e proprio esercizio quotidiano o comunque abitudine giornaliera.

Le due regole principali infatti sono: pazienza e costanza, nulla di più!

In questo modo, già dopo le prime 3-4 settimane, si inizieranno a vedere i primissimi risultati.

Ginnastica facciale: benefici e lati positivi

Ovviamente, oltre il mantenimento dell’elasticità e tonicità della pelle, la ginnastica facciale vuole anche sostenere altri benefici, come:

  • Stimolare la microcircolazione del viso e del collo;
  • Aumentare la produzione di elastina e collagene epidermico;
  • Definire l’ovale del viso;
  • Contrastare tutti i segni dell’invecchiamento;
  • Rilassare i muscoli facciali;
  • Ritrovare luminosità e tonicità;

Non dimentichiamo che il nostro viso è composto da ben 70 muscoli, quindi allenarli tutti nel modo corretto, porterà sicuramente una serie infinità di miglioramenti a livello estetico e muscolare; al fine di vederci e sentirci anche meglio.

Non dimentichiamo però di accostare questa tipologia di esercizi ad uno stile di vita corretto e mai squilibrato. Quindi sarebbe perfetto coadiuvare il tutto con:

  • Dieta equilibrata;
  • Almeno 2 Litri di acqua al giorno;
  • Giusti prodotti per la cura della pelle: detergenti, maschere, scrub, tonici, sieri e creme;

Ginnastica facciale: tipologia di esercizi

Come già detto in precedenza, gli esercizi per la ginnastica facciale sono tantissimi, essendo i nostri muscoli del viso numerosi, e ovviamente variano in base alla zona da trattare:

  1. Ginnastica per la fronte

Importantissima per cercare di tenere tonici e con pochi segni del tempo, tutti i muscoli della fronte. Basterà aggrottare la fronte, comprese le sopracciglia, e poi stendere il tutto, aprendo bene gli occhi e aiutandoci con le dita per allungare l’arcata sopraccigliare, ripetendo il tutto per una ventina di volte.

  1. Ginnastica per gli occhi

Contro le zampe di gallina basterà sbattere per una ventina di volte al giorno le ciglia velocemente, alternando o allungando i tempi per una migliore resa.

  1. Ginnastica per le guance

Parte più cadente negli anni, le guance hanno bisogno di essere tese, quindi basterà riempire la bocca con molta aria e gonfiarle come un palloncino, trattenendo per almeno 10 secondi e poi rilasciando l’aria all’esterno; il tutto per almeno 5 volte.

  1. Ginnastica per le labbra

In questo caso si tratta semplicemente di stringere le labbra, come per dare un bacio, e poi rilassarla, ripetendo il tutto per una almeno 10 volte.

  1. Ginnastica per il collo

Altrettanta parte dolente per la perdita di elasticità nel tempo, il collo ha bisogno di un esercizio ben eseguito tirando molto gli angoli della bocca con le dita verso il basso, come per simulare la smorfia della tristezza. Si dovrà sentire la pelle del collo tirare molto, al fine di ottenere dei buoni risultati.

Ginnastica facciale: videocorsi per approfondire

Se volete esercitarvi al meglio ed imparare bene queste tecniche e mantenere il viso e il collo giovani e tonici, ci si può affidare a queste tecniche di ginnastica facciale qui riproposte attraverso video approfonditi da vedere e rivedere fino a far entrare questi movimenti nelle nostre corrette abitudini quotidiane.

Di seguito il videocorso di ginnastica facciale della naturopata e docente di materie olistiche, Flavia Vallarin, dove insegna le tecniche più opportune della ginnastica facciale, oltre che le caratteristiche e l’utilizzo degli oli essenziali più adatti per ogni singolo trattamento del nostro viso e collo ed ogni singolo massaggio applicato.

Questo invece il videocorso del metodo Visotonic di Loredana De Michelis , di autrice e insegnante di corsi sia sulla Ginnastica Facciale che sul Metodo Bates.:

Il tutto al fine di coadiuvare i tre aspetti principali del benessere olistico: fisico, emotivo e mentale.

 

Autore Redazione Bellezza e Make Up

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