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Benessere a portata di click. Consigli, rimedi e diete per il tuo benessere: scopri come vivere meglio, stare in forma e rilassarti con PortaleBenessere.Com

Yoga: cos’è, come iniziare, benefici sul corpo e sulla mente, consigli utili

Yoga: cos'è, come iniziare, benefici sul corpo e sulla mente, consigli utili. Scopri perché praticare yoga fa bene al corpo e alla mente, i benefici dello yoga, cosa indossare per fare yoga, l'abbigliamento consigliato ed alcuni consigli utili su come praticare yoga correttamente ed efficacemente.

Lo Yoga è una disciplina millenaria nata in India dai numerosi benefici per il corpo e la mente. Eppure ancora molto fraintesa: è uno sport? E’ una religione? Qual è il suo scopo? Cerchiamo di dare una risposta ai dubbi, di darvi dei consigli ed di illustrarvi i benefici ma soprattutto se non siete avvezzi e vorreste imparare vi spiegheremo come iniziare a praticare yoga. Yoga: cos’è e come iniziare Partiamo dicendo che lo yoga è una disciplina meditativa ed il fine è quello di ripristinare l’equilibrio psichico. Non è una ginnastica, non ha a che vedere con il pilates, …

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Regalarsi un massaggio: i benefici di una tecnica antica

I benefici del massaggio su corpo e mente

Sempre più spesso le persone si trovano al giorno d’oggi a combattere quelli che vengono definiti i problemi del terzo millennio: ansia, stress e depressione causati dal logorio della vita moderna sono infatti sempre più comuni. Eppure il rimedio più semplice ed alla portata di tutti è quello di regalarsi un massaggio, tecnica conosciuta da oltre 5.000 anni e utilizzata fin dalle civiltà più antiche per lenire il dolore. Oggi vogliamo quindi parlarvi dei benefici del massaggio, con la consapevolezza che ogni tecnica – come si può apprendere nei corsi di massaggio – porta con sé effetti diversi sul nostro …

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Mandala: significato e i benefici che derivano dal creare e colorare i mandala

Mandala: significato e i benefici che derivano dal creare e colorare i mandala. Scopri perché disegnare e colorare i mandala è davvero benefico per la mente.

Il mandala è un metodo orientale per rilassarsi. Avrete sicuramente visto in commercio degli album per adulti da colorare; pare che colorare i mandala sia molto utile per contrastare l’ansia e favorire il relax. Tutto ciò deriva proprio dal mandala che fra l’altro è il disegno più diffuso. Ma di cosa si tratta esattamente? Mandala: cosa sono e come sono nati? Màndala è un termine che deriva dal tibetano dkyil khor che significa cerchio, si tratta di una figura di base a cui se ne associano altre geometriche, il suo significato è sia rituale che spirituale. Per i buddisti attraverso il …

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Come rilassarsi: consigli e trucchi per ridurre ansia, fatica e nervosismo

Come rilassarsi - consigli e trucchi per ridurre ansia, fatica, stress e nervosismo.

La battaglia contro l’ansia ed il nervosismo ormai la combattiamo tutti. Come rilassarsi in una marea di problemi? Difficile è vero, ma dovremmo sempre trovare un modo per sopraffare lo stress e l’ansia. Non si tratta solo del dormire bene ma si tratta di evitare varie patologie psicosomatiche (mi viene in mente la gastrite) e vivere nell’insieme una vita più serena. A lungo andare, i disturbi ansiogeni, si trasformano in veri e propri mostri che hanno bisogno di una terapia mirata. Per non arrivare a tutto ciò, impariamo a rilassarci. Come rilassarsi: cosa sono ansia e nervosismo e come combatterli? …

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Consigli per dormire bene: cosa fare per riposare bene e svegliarsi di buon umore

Consigli per dormire bene la notte - cosa fare per riposare bene e svegliarsi di buon umore

Consigli per dormire bene: il vademecum sull’importanza del buon sonno, la dieta, l’aiuto da parte della tecnologia ed infine i consigli per riposare bene la notte e svegliarsi di buon umore. Dormite bene? Quante ore dormite? Quante volte vi svegliate troppo presto o troppo tardi? Vi svegliate stanchi o riposati? Queste domande servono a valutare la vostra qualità del sonno. Perché dormire bene è importante? Se ci riposiamo davvero, se facciamo un bel lungo sonno tranquillo, ecco quali benefici ne traiamo: Viviamo di più, ebbene sì chi dorme meglio e dorme il giusto ha un’aspettativa di vita più alta; Meno …

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Esaurimento nervoso: cause, sintomi e rimedi naturali

Esaurimento nervoso: cause, sintomi e rimedi naturali

Il termine esaurimento nervoso indica un complesso di sintomi che variano dall’ansia, alla depressione, alle vertigini, all’insonnia, al nervosismo ed agli attacchi di panico. Questa terminologia appare per la prima volta nel XIX° secolo introdotta da un neuropsichiatra americano, George Miller Beard, che voleva dare un nome ad una condizione cronica di depressione. Esaurimento nervoso: i sintomi Nel concetto di esaurimento nervoso rientrano i seguenti sintomi: stanchezza e debolezza fisica e mentale; eccessiva fatica; difficoltà a concentrarsi; impossibilità a rilassarsi; vertigini; emicrania; insonnia; extrasistole; umore irritabile; disturbi d’ansia; attacchi di panico; depressione e tutta la sintomatologia legata ad essa; apatia; …

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Alimentazione corretta e sana: benefici per la salute e consigli

Alimentazione sana e corretta - benefici per la salute cibi consigliati e cibi da evitare

Che linee guida ha un’alimentazione corretta e sana? E perché è così importante? Veniamo bombardati ogni giorno da messaggi, talvolta contraddittori, sull’importanza di seguire un’alimentazione sana e corretta per poi vedere pubblicizzate diete per perdere peso assolutamente sbilanciate e miracolosi prodotti chimici in grado di aiutarci a mantenere il peso forma mangiando ciò che ci pare. La verità è che il cibo non è solo energia, nutrimento, delizia e convivialità, ma  è anche una cura ed è il mezzo tramite cui noi ci manteniamo in salute. Avete mai notato che quando mangiate male, con poco equilibrio e poca attenzione, si …

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Stress: cause, sintomi e rimedi naturali

Stress - cause sintomi rimedi naturali e cosa fare

Lo stress è una brutta bestia, e prima o poi tutti l’abbiamo affrontata. Lo stress è un argomento ampio e complesso, comprende molte situazioni, ha diverse cause e comporta diverse conseguenze. Cos’è lo stress? Da cosa trae origine? Che cosa comporta? Quali sono i sintomi dello stress? Come si cura? Ecco le domande che ci poniamo cercando di affrontare l’argomento. Come prima cosa definiamo lo stress: questo “problema” altro non è che uno stato fisico ed emotivo, che può avere dei buoi e dei cattivi risvolti. Lo stress ci aiuta ad affrontare i problemi, a risolverli ma quando è troppo allora …

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Peso ideale: come calcolare il peso forma

Peso ideale: come calcolare il peso forma

Se ti guardi allo specchio e vedi dei simpatici rotolini che sbucano dai vestiti o delle ossa un po’ troppo sporgenti, forse sei fuori peso forma. Cos’è il peso forma precisamente? E’ il valore del peso corporeo umano che è più appropriato per la salute, naturalmente varia da soggetto a soggetto a seconda di età, sesso ed altezza. Ti sarà capitato di passare in farmacie in cui una vocetta t’invitava ad introdurre una moneta, nella bilancia elettronica, per conoscere il tuo peso ideale, quello è un metodo pratico e veloce per conoscere il tuo peso ideale. Le parole “sottopeso” e …

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Come disintossicare il corpo in modo naturale

Come disintossicare il corpo

Molte persone ignorano quanto sia importante disintossicare il proprio corpo, perchè ignorano quante tossine sono in grado di accumulare. Fra inquinamento, farmaci, scarti dell’organismo e cibo poco salutare, fumo e alcol, le tossine non sono certo poche. Come smaltirle? Dedicando più attenzione alla depurazione dell’organismo. Disintossicare il corpo: perchè è importante Quanto è importante depurare l’organismo? Molto perchè un accumulo di tossine porta disfunzioni, problemi di salute ed il nostro aspetto fisico ne risente. Ecco alcune conseguenze che le tossine possono portare al nostra salute: costipazione, scarsa concentrazione, gonfiore, problemi gastrici, nervosismo, mancato assorbimento dei nutrienti, stanchezza inoltre la nostra …

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Ansia e attacchi di panico: cause, sintomi e rimedi naturali

Ansia e attacchi di panico: cause, sintomi, cosa fare e rimedi naturali

Chi soffre di ansia e di attacchi di panico, sa quanto possano essere destabilizzanti e sa che sono un vero e proprio ostacolo allo svolgimento delle attività quotidiane. Tuttavia sia l’ansia che gli attacchi di panico, sono un nemico che può e deve essere sconfitto, con la terapia e con i rimedi naturali. In sostanza: in cosa consiste un attacco di panico o di ansia? Gli attacchi sono solitamente improvvisi e la durata varia a seconda del soggetto e delle cause. Delle volte gli attacchi di panico vengono confusi con le fobie, ma queste ultime in realtà possono essere inquadrate …

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Oli essenziali: cosa sono, come utilizzarli e proprietà benefiche

Oli essenziali - Olio essenziale

Gli oli essenziali sono distillati di un certo pregio, ottenuti con una lunga e paziente preparazione partendo dalle piante da cui si estrae l’aroma. Con il tempo si è scoperto che, queste essenze, hanno notevoli pregi in campo salutistico, da qui nasce l’aromaterapia. La parola oli può trarre in inganno, poiché in realtà si tratta di piccole goccioline, solubili in alcol ed olio, profumata ricavata attraverso il metodo della distillazione. L’idea di catturare il profumo delle piante è un’attività tutt’altro che recente, difatti già in tempi antichi si cercava di estrarre le essenza da piante e fiori per poterne utilizzare …

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